普段から食事の時間を意識していますか?
食べるものに気を遣っている人は多いですが、食事の時間を気にしている人は、意外と少ないです。
実は、カラダの健康のためには、『食事をする時間』が非常に重要になってきます。
そこで今回は、いつ食事を摂るのが最大限カラダに栄養を取り入れ、健康につながるのかを解説します。
さらに、私だったら何をどれくらいの量食べるのかも紹介。
ぜひ、食生活改善の参考にしてください。
動画内では、日中仕事のある方を想定して、1日のスケジュールを組み立ててみました。
具体的な時間と献立を考えましたので、真似してみてください。
今回の内容で、特に重要なポイントは『間食』です。
一般的には、「間食するのはカラダに悪いからダメ」と思われていますが、実は違います。
なぜ間食すべきなのかも、動画の中で解説していますので、知らなかった方はぜひご覧ください。
補足:1食あたりの「玄米」と「チョッパードリンク」の摂取量
- 玄米:茶碗1杯くらい
- チョッパードリンク:200gくらい
※便の感じを見ながら、摂取量を微調整するのが理想です。
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